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[生活百科] 陰虛吃什麽食補?多吃它們有助滋陰 [推廣有獎]

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楊明凡 在职认证  发表于 2019-7-11 21:21:32 |顯示全部樓層

如今出現陰虛問題的年輕越來越多了,年紀輕輕的,整天一副精神不振的樣子,實在是不好。建議有陰虛問題的人們,要盡早調理改善,比如說多吃滋陰的食物。不知道有哪些食物滋陰的話,建議往下認真看一看。

陰虛症狀

陰虛者表現爲陰津不足,身體呈缺水狀態,以致眼幹、鼻幹、口幹、皮膚粗糙、頭發幹枯等。其典型症狀是心煩易怒、失眠多夢、頭暈眼花、腰膝酸軟、小便次多量少、心跳偏快、夜間盜汗、手足心發熱、耳鳴等。

此外,陰虛體質者還容易“上火”,表現爲性情急躁,心煩易怒,情緒易波動,動不動就要來“火氣”。所以,陰虛者應該經常提醒自己安神定志,保持穩定心態,還要學會及時轉移不良情緒。

陰虛吃什麽食補

1、雪耳

雪耳有滋陰潤燥之效,並且它還富含膠質、維生素、氨基酸等等營養物質,多吃它能夠幫助身體滋陰,還能爲自己補充營養。建議肺胃陰虛的人,多吃它清補一下。


做法:

A、准備好20G的雪耳,再准備好10G的百合(藥店有售)。

B、之後將雪耳清洗幹淨,去掉根部之後,放入冷水中浸泡,等其變軟之後再取出來撕成小塊,再放入炖鍋中,加入百合加兩三碗清水,後開大火煮開。

C、最後改爲小火慢慢炖煮,直至雪耳煮爛爲止。

建議陰虛的人,多喝百合雪耳湯,因爲這兩種均有滋陰效果,有助改善陰虛。


2、桑葚

這種水果有助滋陰補血,而且主要是滋補肝腎之陰,因此,對于肝腎陰虛的人來說,吃它滋陰是最爲合適的。

做法:

A、准備好30G的黑豆,各20G的桑葚幹、紅糖,3粒紅棗。

B、之後將黑豆洗淨放入熱水中浸泡2個小時,再將紅棗的果核挖掉備。

C、然後洗好鍋,往鍋中倒入4碗清水,再倒入黑豆、紅棗肉、桑葚幹,加蓋開大火炖煮。

D、煮開了以後轉爲小火,加入紅糖繼續煮,直至食材熟爛就可以吃了。


3、豬肉

古代醫家認爲“豬肉滋肝陰,補腎液”,因此,適當吃豬肉還能滋陰潤燥,其中陰虛體質的人,吃豬皮更能達到滋陰效果。

做法:

A、准備好差不多1斤的豬肉皮,半斤的白蘿蔔,10G的八角、6G的桂皮,適量的青蒜和生姜。

B、之後將豬肉皮中的肥肉剔除,再清洗幹淨切成寬條。之後再將生姜、白蘿蔔都清洗幹淨,再分別切成片備用。

C、然後洗好鍋放油,油熱後放入生姜炒一下,再倒入豬肉皮翻炒,等到肉皮變透明之火後,放入八角和桂皮,繼續用鍋鏟不停地翻炒。

D、翻炒數次之後,加入老抽炒勻,之後倒入清水用大火煮開,再倒入白蘿蔔、青蒜一起煮。

E、最後等到快煮熟的時候,加入食鹽和味精就可以了。


陰虛火旺的調理方法


1、精神調養

有這種問題的人,往往脾氣不好,並且比較急躁容易發火。這就需要通過精神調養,也就是要增強自己的修養,學會控制脾氣,不要與他人斤斤計較。心態放寬一些,不要爲了小事而生氣。


2、睡飽覺

夜間是人體養陰的時間,想要改善陰虛就要睡飽覺。所以說,入夜之後大家要早點上床睡覺,糾正熬夜的習慣,避免損耗大量的陰血,加重陰虛問題。


對此,建議大家傍晚下班之後,盡早回家,不要留戀酒局、飯局,酒吧、KTV等地方。早點回家吃飯,洗漱好了以後,看看劇放松放松,到了十點後准時睡覺。堅持每天都這個點睡覺,慢慢地道了這個點就會覺得困倦,從而幫助你很好地入睡。


如果平日裏要上夜班的話,那麽白天就要補一補覺。雖然說白天睡覺遠不如夜晚睡飽覺養人,但是上完夜班白天還不補覺的話,會讓身體更加疲勞的。



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